Gesundheit-Tipps: Mehr Bewegung für besseres Wohlfühlen im Berufsalltag

Manchmal verändern Ereignisse, die wie die Coronakrise nicht vorhersehbar sind, den modernen Berufsalltag. Beispielsweise zeigte der Lockdown, dass die Menschen auch im Homeoffice gute Leistungen und Ergebnisse abrufen können. Daraus resultierende Bewegungsarmut und andere ungesunde Gewohnheiten können jedoch unsere Leistungsbereitschaft und Gesundheit gefährden. Daher liefern wir mit diesem Artikel diverse Gesundheits-Tipps für mehr Wohlbefinden und solide Gesundheit.

Welche Faktoren gefährden die körperliche Gesundheit im Berufsalltag?

Halten wir zunächst fest, dass zahlreiche Faktoren die Gesundheit im Berufsalltag gefährden können. Vor allem liegt dies daran, dass IT-Freelancer oft alleine arbeiten. Es entfallen Wege zum Konferenzraum. Während man bei einem Präsenzmeeting viele unterschiedliche Haltungen einnehmen kann, bleibt die Haltung vor einem Bildschirm gleich. Außerdem fehlt die Rückmeldung und Motivation durch Dritte.

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Die Arbeit von uns IT-Freelancer findet also beinah immer in der selben Position statt. Nämlich vor einem Computer mit ungünstigen Lichtverhältnissen und geringer körperlicher Abwechslung. Die resultierenden Folgen sind beispielsweise Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Augenprobleme sowie geringere Energie und Motivation. Damit gefährden wir uns selbst und den Projekterfolg.

Unser Alltag als IT-Freelancer ist gekennzeichnet von Meetings (Link: Intern zu hybride Meetings) und vielem Sitzen. Infolgedessen stellt sich beinah unbemerkt ein Mangel an Bewegung ein. Doch gilt gerade als IT-Freelancer (oder Ein-Personen-Unternehmen) auf die eigene Gesundheit zu achten. Neben unserem fachlichen Know How spielt unsere Gesundheit eine sehr bedeutende Rolle für unseren Unternehmenserfolg. IT-Freelancer erleiden bei durch Krankheit bedingten Fehltagen Umsatz- und daher Einkommensverluste. Aus diesem Grund geben wir heute einige Gesundheit-Tipps für mehr Bewegung im Berufsalltag mit.

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Weitere Gesundheit-Tipps für Freelancer

Zahlreiche Gesundheit-Tipps für den Berufsalltag stellt der folgende Artikel: „Die 10 besten Gesundheitstipps fürs Büro“ vor. Diese sind zum Beispiel:

Gezielt seinen Rücken stärken durch Übungen,
beim Telefonieren regelmäßig aufzustehen,
Abwechslungsreiche Ernährung,
Ausreichend Trinken, aber richtig,
Trockene Augen vorbeugen,
Sauerstoff ins Büro lassen.

Weitere Tipps für die eigene Gesundheit im Berufsalltag ist das regelmäßige Strecken am Arbeitsplatz. Am Besten realisieren sie in regelmäßigen Abständen – etwa stündlich – eine Übung (6 wenig bekannte Tipps für Ihre Gesundheit im Büro – Optimeo )

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Vor allem im Home-Office können durch Stress mit den Projekten ungesunde Ernährungsgewohnheiten entstehen. Daher empfiehlt es sich, leichte Mahlzeiten einzunehmen. Für den Leistungsschub können wir gesunde Zwischenmahlzeiten wie Obst, Joghurt oder Gemüse nutzen (Gesundheitstipps fürs Büro).

Bevor wir gleich zum letzten Gesundheit-Tipp kommen, noch ein sehr wichtiger Punkt gerade für uns IT-Freelancer. Immerhin bestimmen Projektabläufe unseren Berufsalltag. Dieser Tipp kommt von der AOK: „Gesund durch Schlaf“ (Die besten Tipps für ein gesundes und langes Leben). Demnach achte man auf einen möglichst konsequenten Schlafrhythmus. Dies gelingt durch regelmäßige Schlafenszeiten. Dadurch tickt die „Innere Uhr“ im Takt.

Getreu dem Motto: „Lass die Sonne rein“ (10 Tipps für einen gesunden Arbeitsplatz | GoodJobs), motiviert dieser Gesundheit-Tipp beim Umsetzen dieser vielen Anregungen.

Welche Gesundheit-Tipps setzen Sie in ihrem Berufsalltag ein, um sich besser zu fühlen?